Mere trivsel og mindre stress

Kognitiv terapi. Mindfulness. Ergoterapi.

ÅBNINGSTIDER

Mandag – Onsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 08:00 – 16:00

 +45 28 77 27 76

Book tid

Trivselskompagniet

KITT KONGSTAD

Velkommen til min side. Det er mig, der er Kitt og indehaver af Trivselskompagniet. Jeg praktiserer som terapeut  med speciale i kognitiv terapi og  mindfulness MBKT. Jeg har 20 års erfaring som autoriseret ergoterapeut. Har du spørgsmål er du altid velkommen til at booke 30 min. gratis telefonsamtale.

KITT KONGSTAD
KITT KONGSTADPsykoterapeut MPF
Telefon 28 77 27 76
post@trivselskompagniet.nu
CVR. 35 76 55 81

Forandring og personlig vækst er muligt livet igennem,
uanset hvad dit personlige udgangspunkt er.

Livet er af og til svært

At hverdagslivet opleves svært giver mennesker mulighed for at lære sig selv, og andre, bedre at kende. Lære nyt. Min personlige og faglige erfaring er, at terapi er en god hjælpe og støtte til at skabe forandring. Psykisk lidelse er med til at give dig (og mig) mulighed for at forstå, forklare og ændre.

Mit overordnet formål er, at du opnå øget trivsel og mindre stress. Sammen finder vi dit personlige mål.

Terapi er samtaler hvor der sker en følelsesmæssig og kognitiv procces som giver dig mulighed for at komme til en accept af, at sådan er dit liv lige nu. Derfra kan du, med støtte, begynde at bevæge dig videre med fornyet overblik, mening og mod. Indtil du mestrer og har redskaberne til at forsætte alene.

Stress, angst, usikkerhed, dårlig søvn, smerte, krise

Når du oplever stress, angst, smerte, søvnproblemer og krise har du ofte svært ved at være i tilpas aktivitet.

Du kan øge din trivsel og mindske din stress ved at:

  • Tale om og arbejde med det som er svært, samt det du ønsker at blive bedre til.
  • Træne dit mod, din nysgerrighed og din udholdenhed.
  • Yde venlig og tålmodig egenomsorg.
  • Lære at genkende dine signaler og forholde dig på god og sund måde som forebygger mistrivsel.

Har du det svært?

Tænker du tanker som: Hvorfor har jeg det som jeg har det? Kropslig: Oplever du ofte ubehag? Uro og rastløshed? Trykken i brystet? Mangler lyst og energi. Adfærd: Du holder dig tilbage? Eller overpræsterer? Få ikke sagt nej, pyt eller giver dig selv pauser i hverdagen? Følelsesmæssigt: Du bliver ofte irrriteret, vred, oplever usikkerhed, angst, bliver let ked af det.

Det kan være du har problemer på arbejdet og / eller derhjemme. Alene eller i dine relationer.

Stop op – træk vejret!

Det er vigtigt at forholde sig til livskvalitet og trivsel. Hvordan får du mere af det? Du har kun den tid du har. Det her ene liv.

Samtale og øvelser

Terapien foregår som samtale og øvelser, hvor vi taler om hvad du oplever – ligenu og her – som er svært. Jeg anvender min tavle og tilbyder forskellige modeller hvis der er brug for at forklare hvad der sker. Dette for at give dig indblik i sammenhænge, skabe ro og struktur, give dig redskaber som du kan afprøve, få tilpasset i forhold til din hverdag.

Balance i livet

30 minutters gratis afklarende telefonsamtale

Du er velkommen til at kigge i min kalender og finde en tid som passer dig. Du kan booke 30 minutters gratis telefonsamtale, hvor du kan spørge om det som du mangler svar på i forhold den situation du står i.

F.eks. Kan du:

  • Beskrive hvad du ønsker hjælp til.
  • Fortælle hvad du har prøvet tidligere.
  • Forhøre dig om hvad jeg kan tilbyde.
  • Høre og fornemme om der er kemi i mellem os.
  • Aklare om terapi eller mindfulness er noget for dig.
  • Eller noget helt andet.

Jeg glæder mig til at høre fra og om dig.

Sikkert og nemt

Når du booker en tid får din egen side med personligt login, hvor du kan logge ind med dit telefon nr. eller email adresse, du samtykker at jeg må opbevarer dine data. Du kan se dine tider, faktura, kan aflyse, samt sende beskeder til mig. Sikkert og nemt.

Du får også mulighed for at købe klippekort. Tilmelde dig mit nyhedsbrev. Helt sikkert og nemt med terapeutbooking som jeg har databehandleraftale med.

KLIK her og BOOK 30 min. gratis afklarende telefonsamtale

Kan du ikke finde en tid som passer dig?
Eller har du brug for en tid nu og her?

 +45 28 77 27 76

Kognitiv terapi

Et behandlingsforløb kan f.eks. bestå af kognitiv terapi , også kaldet kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsterapi har dokumenteret effekt ved angsttilstande og har vist sig at have en god holdbar effekt, set i forhold til medicinsk behandling.

Sundhedsstyrelsen anbefaler kognitiv adfærdsterapi ved angsttilstande. Kognitiv adfærdsterapi er også en af de anbefalede psykoterapeutiske behandlingsformer ved lettere depression.

Læs mere om kognitiv adfærdsterapi her.

Mindfulness

Mindfulness er en bestemt måde at træne og være fuld opmærksom. Mindfulness har sin oprindelse i 2500 år gammel buddhistisk meditationspraksis. Den form for mindfulness som jeg underviser i har baggrund i kognitiv adfærdsterapi og har intet med religion at gøre.

Mindfulness betyder at være opmærksom på en bestemt måde: Bevidst, i nuet og at være ikke dømmende. Mindfulness træning har vist sig at være gavnlig ved en række psykiske lidelser og kan med god effekt anvendes sidenløbende eller i forlængelse med din behandling.

Læs mere om mindfulness her eller læs om hvornår det næste forløb mindfulness forløb for begyndere starter.

Mine nærmeste mærker at jeg har mere ro.  Jeg har fået rigtig meget ud af mit forløb som startede med individuel terapi og sluttede med mindfulness kursus. Jeg kan mærke at jeg har en langst større bevidsthed omkring mig selv. Jeg stresser ikke over de små ting og hakker derfor ikke så meget på mine nærmeste som tidligere.

Kvinde
Hvad siger andre om terapi og mindfulness – Klik her

Har du brug for en afklarende samtale?

Brug kontaktformularen eller ring 28772776.