Bekymringer

Bekymringer æder af din livskvalitet

Nogle bekymringer er tunge og bliver hængende i længere tid. Andre bekymringer er lettere og driver hurtigt videre. Nogen gange er der bekymringer i flere lag.

Vi kender det alle, at vi i hverdagen går og bekymrer os om alverdens små og store emner i vores liv. Bekymringer. Noget kan vi handle på, hvilket vi jo selvfølgelig gør, dermed kommer vi i balance igen. Andre gange får bekymringerne ”overtaget” vores humør og krop påvirkes. Vi har forskellige strategier som er mere eller mindre hensigtsmæssige i forhold til at undgå at komme i kontakt med de ubehagelige tanker. Vi arbejder, motionerer, spiser, drikker, ryger måske mere end sædvanligt. Eller vi gør det modsatte, lægger os på sofaen, bliver modløse og trækker os fra socialt samvær. Vores søvn ændres og humør.

Bekymringer. Skræmmende tanker om fremtiden har fået overtaget i vores liv. Æder af livskvaliteten.

Du har et valg

Du behøver ikke at invitere bekymringerne / tankerne på kaffe for at blive underholdt af dem. Du behøver ikke at følge med tankerne, så de dermed formerer sig i det uendelige. Du behøver ikke at stige på tanketoget. Du kan stige af igen, når du opdager at du kører med “tanketoget”, mærke at du har ubehag, er trist eller andet.

Bekymringer er tanker – mentale konstruktioner – ikke virkelighed.

I hverdagen er det fantastiske. Vi kan tænke, anvende vores kognitive kapacitet konstruktivt og kreativt til at planlægge vores gøremål, udvikle nye ideer, være problemløsende osv. osv.

Disse tanker er bestemt ikke nedbrydende for dit velvære, men opbyggende.

Det er bekymringstankerne – som kredser i en uendelighed og ikke vil lade dig hvile. Bekymringerne som vækker dig af den gode søvn, ikke lade dig nyde en skøn kop kaffe, det gode måltid mad, samværet med vennerne, eller når du skal lære noget nyt. Oplever forandringer store som små.

Vi mennesker ved ikke alt, og vi kommer til tider ud i situationer hvor vi så at sige står helt på bar bund. Vi har ikke kompetencerne til at klare situationen og bekymringerne kan dermed tårne sig op.

Vi har stadigvæk et valg.

Du kan vælge at lade dig blæse omkuld og blive ved at lade bekymringerne / tankerne styre dig, eller du kan fortælle dig selv, at der er noget nyt som du du mangler at lære. Du skal lære at træne din opmærksomhed.

At flytte, holde, og at give slip – 3 vigtige begreber

Vi mennesker har evnen til at holde fokus, flytte fokus, give slip og blive bevidst nærværenden i nutid, uden at dømme os selv, eller andre ude. Vi kan optræne en bevidst evne til at forholde os mere neutrale og venlige i mod os selv. Tænke venligt og kærligt. Så vi dermed ikke kommer til at lade os overvælde af tanker om at vi ikke er gode nok, ikke kan klare det, er dumme, svage, uduelige osv.

Denne opmærksomhedstræning kan gavne i forhold til at få glæde, ro, overblik, mod og overskud i hverdagen.

Jeg siger ikke at det er nemt. Der findes i min verden ikke et quickfix og det kræver at du vil investere din tid.

Mindfulness er træning af din opmærksomhed

Evidensbaseret forskning viser, at vi med mindfulness kan træne vores opmærksomhed. Øge hjernens evne til at komme hurtigere tilbage til en rolig tilstand, efter at have været fanget ind af ubehagelige kropslige og følelsesmæssige tilstande. Igennem denne træning øges hjernes stabilitet, hvilket giver en indre oplevelse af ro, frihed, accept, psykisk ligevægt og balance.

Næste hold starter torsdage den 9/6 kl. 19-21 (Hold S18)

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Tirsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 09:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Kitt Kongstad

Har du brug for ca. 15 minutters gratis telefonsamtale?

Det er gratis og uforpligtende at ringe, eller skrive for at få afklaret om jeg er den rigtige for dig at arbejde sammen med i forhold til din person, situation og proces. Jeg vil glæde mig til at møde dig.

Kontakt
2018-06-18T21:15:23+00:00