Bekymringer

Bekymringer æder af livskvaliteten

Vi kender det næsten alle, at vi i hverdagen kan gå og bekymrer os om alverdens små og store emner i vores liv. Bekymringer er tanker. Noget kan vi handle på, hvilket vi jo selvfølgelig gør, dermed kommer vi i balance igen. Andre gange får bekymringerne ”overtaget” vores humør og krop påvirkes. Vi har forskellige strategier som er mere eller mindre hensigtsmæssige i forhold til at undgå at komme i kontakt med de ubehagelige tanker. Vi arbejder, motionerer, spiser, drikker, ryger måske mere end sædvanligt. Eller vi gør det modsatte, lægger os på sofaen, bliver modløse og trækker os fra socialt samvær. Vores søvn og humør ændres.

Bekymringer. Skræmmende tanker om fremtiden har fået overtaget i vores liv. Æder af livskvaliteten.

Du har et valg

Du behøver ikke at invitere bekymringerne / tankerne / monsteret “på kaffe” for at blive underholdt. Du behøver ikke at følge med tankerne, så de dermed formerer sig i det uendelige. Du behøver ikke at stige på “tanketoget”. Du kan stige af igen, når du opdager at du kører med “tanketoget”, mærke at du har ubehag, er trist eller andet. Istedet vende dig mod noget andet – en gåtur, en tur i haven, ringe til en ven, gribe fat i det som har din interesse og gør dig glad.

Bekymringer er tanker – mentale konstruktioner – ikke virkelighed.

I hverdagen er det fantastiske. Vi kan tænke, anvende vores kognitive kapacitet konstruktivt og kreativt til at planlægge vores gøremål, udvikle nye ideer, være problemløsende osv. osv.

Disse tanker er bestemt ikke nedbrydende for dit velvære, men opbyggende.

Det er bekymringstankerne – som kredser i en uendelighed og ikke vil lade dig hvile. Bekymringerne som vækker dig af den gode søvn, ikke lade dig nyde en skøn kop kaffe, det gode måltid mad, samværet med vennerne, eller når du skal lære noget nyt. Oplever forandringer store som små.

Vi mennesker ved ikke alt, og vi kommer til tider ud i situationer hvor vi så at sige står helt på bar bund. Vi har ikke kompetencerne til at klare situationen og bekymringerne kan dermed tårne sig op.

Vi har stadigvæk et valg.

Du kan vælge at lade dig blæse omkuld og blive ved at lade bekymringerne / tankerne styre dig, eller du kan fortælle dig selv, at der er noget nyt som du du mangler at lære. Du skal lære at træne din opmærksomhed.

Mist ikke håbet – der er altid en vej til forandring.

Det er så nemt at skrive, og måske også at læse, men der er nogen gange noget “væsentligt” som kommer i vejen, som en knude der er svær at løsne. Det er her vi kan have brug for hjælp. Ingen skal gå alene med sine bekymringer.

Hvis du synes det er svært, og du har gået endda et stykke tid, bakset med de samme problemer. Så ring, kom, gør noget. Flyt dig. Hvad har du at miste. Man kan desværre ikke tænke sig til et bedre liv.

Ingen skal gå alene med sine bekymringer – Der er hjælp at hente!

At flytte, holde, og at give slip – 3 vigtige begreber

Vi mennesker har evnen til at holde fokus, flytte fokus, give slip og blive bevidst nærværenden i nutid, uden at dømme os selv, eller andre ude. Vi kan optræne en bevidst evne til at forholde os mere neutrale og venlige i mod os selv. Tænke venligt og kærligt. Så vi dermed ikke kommer til at lade os overvælde af tanker om at vi ikke er gode nok, ikke kan klare det, er dumme, svage, uduelige osv.

Denne opmærksomhedstræning kan gavne i forhold til at få glæde, ro, overblik, mod og overskud i hverdagen.

Jeg siger ikke at det er nemt. Der findes i min verden ikke et quickfix og det kræver at du vil investere din tid.

Mindfulness er træning af din opmærksomhed

Evidensbaseret forskning viser, at vi med mindfulness kan træne vores opmærksomhed. Øge hjernens evne til at komme hurtigere tilbage til en rolig tilstand, efter at have været fanget ind af ubehagelige kropslige og følelsesmæssige tilstande. Igennem denne træning øges hjernes stabilitet, hvilket giver en indre oplevelse af ro, frihed, accept, psykisk ligevægt og balance.

Mindfulness starter torsdag den 24/1 kl. 19-20.30

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Onsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 08:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Bestil tid
Blog Kitt Kongstad

Følg mig her:

Har du brug for 30 minutters gratis telefonsamtale?

Det er gratis og uforpligtende at ringe, eller skrive for at få afklaret om jeg er den rigtige for dig at arbejde sammen med i forhold til din person, situation og proces. Jeg vil glæde mig til at møde dig.

Bestil tid
2018-12-12T13:46:37+00:00