Energi kommer fra åndedrættet

Energi kommer fra åndedrættet

Ved du, at åndedrættet er tæt forbundet med, hvordan vi har det?

Har du stress, eller føler dig trist, vred, angst, og eller har smerter er nervesystemet og åndedrættet påvirket. Har du over en længere periode været tanke- og følelsesmæssigt berørt, har eller har kropslig stress, så afspejler det sig i måden du trækker vejret på. Det er ikke så dybt, roligt, blødt og effektivt. Få ideer til øvelser i hverdagen her.

Kroppen bygger op og nedbryder

Åndedrættes funktion er ultrakort fortalt, at kroppen / hjernen iltes, at cellerne får næring, hjertet påvirkes, de indre organer og nervesystem stimuleres, masseres, processer understøttes, skaber bevægelser over væv, muskler og led, affaldsstoffer fjernes.

Vejrtrækningen er en del af det autonome nervesystem. Energi kommer fra åndedrættet. Vi tænker ikke på at trække vejret. Vores åndedræt er vitalt, trækker du ikke vejret, ja så er du død. Men der er rigtig mange grader der imellem.Ofte bemærker du heller ikke kvaliteten af respirationen og dermed hvordan det indvirker på kroppen. Du bemærker måske i stedet at du bliver træt, mangler overskud og energi til hele dagen.

Husk på at energi kommer fra åndedrættet. Prøv at lægge mærke til hvordan dit åndedræt er når du er anspændt, trist, usikker.

Bliv ven med dit åndedræt og få energi til hele dagen.

Åndedrættet påvirkes af din sindstilstand og din evne til at lytte relevant til kroppens signaler

Åndedrætsmusklerne er oversete muskel

Igennem fysisk træning opnås styrke, kondition, smidighed, vi træner de ydre muskler. De indre muskler og organer stimuleres også, men bl.a. mellemgulvs musklen som ligger imellem lungerne og bughulen har vigtige funktioner i forhold til fysisk og mental sundhed, og er efter min mening, en overset muskel.

Mellemgulvs musklen kan blive stiv på samme måde som vi kan få muskelspændinger i nakke og ryg ved at sidde forkert. Samtidig kan mellemgulvs musklen stimuleres og trænes så vi dermed har mulighed for at få mere energi, bedre kan regulerer os selv, berolige os selv, bedre fordøjelse, søvn, dæmpe smerter og stress.

Måske har du en uvane med at trække vejret ind og ud af munden eller sidde i en stilling, måske i en arbejdsstilling, så åndedrættet ikke får de optimale betingelser?

Har du smerter eller muskelspændinger, træthed bør du overveje:

  • Hvordan du sidder, står og bevæger dig når du arbejder på kontor. Din krop i forhold til stol, bord, skærm og tastatur.
  • Forebyggende øvelser, både fysisk og mentale.

Både åndedræts øvelser og meditation giver roligere hjerterytme og åndedræt, samt bevirker at mængden af stresshormonet kortisol falder i kroppen. Stress og smerter har indflydelse på de kognitive funktioner dvs. evnen til at holde fokus, have overblik, koncentration, skifte fra en opgave til den næste m.m.

Tips til hverdagen

Overvej om du har brug for at lære mere om dit åndedræt om hvilke øvelser der kunne være gode for dig i hverdagen.

Smerter og træthed. Har du brug for en ergoterapeut? Klik her
Forstå stress og få det godt

Trivselskompagniet

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

5500 Middelfart

  +45 28 77 27 76

Bestil tid
Balance i livet med terapi og mindfulness

Jeg har selv taget en del spændende kurser hos den intelligente krop. Herunder kan du finde mere om åndedrættet. God læsning.

Følg mig her:

Har du brug for rådgivning?

Det er gratis og uforpligtende at ringe, eller skrive for at få afklaret om jeg er den rigtige for dig at arbejde sammen med i forhold til din person, situation og proces. Jeg vil glæde mig til at møde dig.

BOOK EN TID HER
2020-01-17T15:18:14+01:00