Sådan undgår du feriestress

Sådan undgår du feriestress

Nu skal vi rigtig hygge og slappe af

Glæden kommer væltende. NU er det snart tid til at få pakket. Turen er planlagt. Detaljerne er dog ikke helt på plads, for indimellem ferieplanlægningen kræver hverdagen sin tid og plads med travlhed på hjemmefronten, fritidslivet skal passes og især arbejdet fylder i forhold til at blive færdig til tiden, inden ferien.

Alt skal klappe og klares

Det kræver overblik, ”is i maven”. En balancegang imellem at booste sig selv med sætninger ”Jeg kan” og “jeg skal nok nå det. En uro og bekymring omkring ”Hvad nu hvis jeg ikke når det”. Hjælp!

Når stress først har fået fat, kan det være svært at lytte til kroppen, man overhører nemt signalerne om, at man skal stoppe op og gøre noget andet.

I stedet skruer kroppen så og sige op for volumen knappen og vi løber hurtigere. Når vi så endelig kommer til at skulle holde ferie kan vi fornemme, at det faktisk ikke er rart at være i ro. Dette gælder for både voksne og børn. Derfor er der også en tendens til skænderier, ganske naturligt, da alle sandsynligvis har været på ”overarbejde” i længere tid inden ferien. Nu skal vi til noget helt andet, nemlig ferien hvor der også indgår en masse nye indtryk / sansestimuli som ”fylder op” og påvirker krop og hjerne.

Sådan undgår du feriestress

6 gode råd til før og under ferien:

1. Du når dét –  du når!

Er du ikke helt nået dertil hvor du skal på ferie endnu, men er i gang på arbejdet med at afvikle og måske overlevere, så fortæl dig selv ”at du når det du når og du gør det bedste du kan”.

2. Hold pauser og skab overblik

Erkend og accepter, at du ikke når det du skal inden ferien. Lad det ligge som kan vente, der er ingen der tager det fra dig. Skriv det ind i din kalender, så du ikke skal være bange for at glemme det. Måske er du så heldig at du kan overlade opgaven til en anden. Bed om hjælp.

Skal du nå det, så husk pauser. Træk vejret dybt. Når man har travlt bliver vejrtrækningen overfladisk, man bliver dermed træt og mister energi. Blot 5 dybe vejrtrækninger kan gøre en forskel. Du får mere ilt til hjernen og kroppen.

Tag dig tid til at nyde en kop kaffe.

Hvis du har mulighed for det, så planlæg allerede nu, at du efter ferien starter langsomt op, så du bevarer den energi som du har opbygget under din ferie.

3. Accept er vejen til større frihed

Indstil dig på, at når du går på ferie tager det tid at komme i ro, så du kan mærke at du slapper af og kan nyde din ferie.

Samtidig er det også vigtig at acceptere at I som par, måske familie, har forskellige behov i forhold til at komme i fysisk / mental ro og balance. I kan have forskellige forventninger til ferien som helt naturligt giver udfordringer. Giv plads til disse udfordringer uden at du lader dig opsluge af tanker om, at nu er ferien ødelagt.

4. Forskellige forventninger – vær realistisk

Den kan være en god ide at få talt om, hvad der for den enkelte, er en god ferie. Hvad skal den indeholde. Tit kan man opleve at den ene part er til masser af oplevelser / aktivitet og den anden til masser af ro og hvile f.eks. med en bog eller solbadning.

Tal med hinanden og vær indstillet på, at der kan være noget som du måske skal gøre alene eller give afkald på. Sørg for at du får tid til noget af det, som du har brug for og lyst til.

5. Ferie-leveregler

Jeg er fortaler for, at man drosler helt ned for digitale medier med det formål at blive nærværende, tilstede med sig selv og hinanden – opleve, sanse og nyde.

Telefonen er et forstyrrende element som tager energi og opmærksomhed. Hjernen har brug for ro, for at få energi. Lav derfor aftaler med dig selv, din partner og familien omkring hvordan I forholder jer. Hvornår er det i orden at være online og hvornår skal man helt klart være offline.

6. Afsæt tid til afslapning

At lave ingenting. Lad tankerne holde fri. Det er der hvor du bliver ladet op, får energi og kan mærke hvad du har lyst til.

Hvis du mærker uro, oplever rastløshed kan det være kroppens svar på, at du i alt for lang tid har haft for travlt, måske oplevet en grad af stress. Så vær tålmodig og vedholden. Se rastløsheden som et sundhedstegn – et udtryk for at du er godt på vej i processen med at lade op og få ny energi.

Rigtig god ferie

Kitt Kongstad / Trivselskompagniet
Psykoterapeut og coach MPF
Mindfulness instruktør

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Tirsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 09:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Kitt Kongstad

  KURSER EFTERÅR 2018

Mindfulness for begyndere
Savner du ro og overblik i en travl hverdag? Lær mindfulness. Klik her.

Brug for en samtale?

Det er gratis og uforpligtende at ringe 28772776 og få 15 min. samtale over telefonen, for at få afklaret om jeg er den rigtige for dig at arbejde sammen med. Jeg vil glæde mig til at møde dig.

BOOK EN TID HER
2018-06-11T15:28:09+00:00