Stress er ikke et tegn på svaghed

Stress handler mere om, at du har været stærk alt for længe. Lær at forstå stress. Bliv bevidst om dine ubevidste og automatiserede tanke- og handlemønstrer, og få det godt. Få viden og træning i hvordan du regulerer dig selv i forhold til at opnår balance.

Der skal være balance mellem aktivitet og hvile

Der er rigtig store forskelle på hvor nemt vi bliver stressede, og hvad der udløser oplevelsen af stress. Det er også forskelligt, hvad der kan øge vores trivsel. Det er dog underbygget af forskning, at der findes nogle nøglefaktorer med central betydning for vores personlige stressbalance og for vores sårbarhed over for stress og stressrelaterede sundhedsproblemer.

Når hverdagens udfordringer er overstået, skal du have tid til at komme dig

Lige så vigtigt som det er at skrue op for tempoet både fysisk og mentalt, når der er brug for det. Lige så vigtigt er det, at du bagefter kan skrue ned og være i ro igen, så du kan dermed kan genopbygge dine ressourcer. Når man er stressramt er det derfor rigtig svært at skrue tilpas op og ned. Det kan være frygteligt svært at være i ro og at mærke kropslig uro.

Kom i fysisk, psykosocial og mental balance. Øg din trivsel

Når du har oplever stress eller ønsker at forbygge stress, har du brug for et længerevarende forløb. Et forløb som giver dig mulighed for, i dit tempo, at få støtte til at komme i fysisk, psykosocial og mental balance igen. Jeg tilbyder forskellige forløb. Forstå stress og få det godt. Forløbet tilpasses dig og bestemmes efter en indledende samtale og en trivselsundersøgelse.

Forstå stress og få det godt

Du får ny opmærksomhed på værdien af:

– At du drager omsorg for dig selv/din krop og hjerne.
– At du lærer at tackle inde- og udefrakommende stressfaktorer på en for dig sund måde.
– At du får viden og redskaber, som fremmer din trivsel.

Forstå stress og få det godt – Bestil gratis telefonsamtale.

Hvad er stress?

Kortvarig stress

Kortvarig stress skærper opmærksomheden, øger koncentrationen og fokus, indlæringsevnen og hukommelsen. Men kort kraftig stress kan dog også give forvirring, angst og handlingslammelse.

Kortvarig stress øger sukker og fedt i blodet og blodforsyningen til musklerne. Ved kortvarig stress banker hjertet hurtigere, puls og blodtryk stiger.

Langvarig stress

Hvis en stresstilstand varer ved i dage og uger, og hvis du ikke dagligt får koblet af og får sovet tilstrækkeligt, har du langvarig stress. Langvarig vil sige i uger eller måneder – længden vil afhænge af hvor kraftig belastningen er, om du får støtte fra omgivelserne og af din individuelle sårbarhed.

Langvarig stress er en tilstand af vedvarende anspændthed og ulyst. Langvarig stress kan overbelaste hukommelsen og koncentrationen.

Ved langvarig stress får du for meget sukker og fedt i blodet. Dette belaster hjertet, kredsløbet og reguleringen af blodsukkeret. Langvarig stress giver desuden forhøjet blodtryk, som også belaster hjertet og kredsløbet. Endelig kan langvarig stress svække immunforsvaret, så du bliver mere modtagelig for infektioner.

 

Langvarig stress slider på krop og sind

En langvarig stress tilstand er i sig selv ikke en sygdom, men langvarig stress kan føre til alvorlig sygdom. Derfor er det vigtig at gøre noget ved sin stress, inden det går galt.

Kend tegnene på langvarig stress. Forstå stress og få det godt ved at forebygge.

Ofte viser et eller flere symptomer sig:

– Søvnproblemer
– Træthed
– Svigtende koncentration og hukommelse
– Irritabilitet
– Angst
– Dårligt humør
– Ændrede vaner med hensyn til mad og drikke, stimulanser.

Langvarig stress er ubehagelig – glædeslæst, du kan som stressramt ikke selv se symptomerne. Det er derfor vigtigt at reagere, hvis dine pårørende eller andre siger til dig, at du virker stresset.

Belastning på flere fronter

 Ofte skyldes langvarig stress, at du er belastet på flere livsområder på én gang. Det kan fx være:

– Livsbegivenheder og kriser i privatlivet
– Arbejdetsrelateret stress
– Traumatiske begivenheder
– Vold, mobning

Forskning har vist at kognitiv psykoterapi og visse former for afspænding kan hjælpe.

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Onsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 08:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Kig i min kalender og bestil tid
Coach Kitt Kongstad

  PRAKSIS

Trivselskompagniet

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

Svinget 9, 5500 Middelfart

Mindfulness og terapi – udtalelser

“Terapi – Stress – gode kropslige øvelser

Jeg har gået i et terapiforløb hos Kitt, da jeg havde brug for at arbejde med mig selv i forhold til stress på flere områder i mit liv.

Kitt er tillidsfuld og meget nærværende. Kitt har en rigtig god evne til hurtigt at spore sig ind på, hvad der skal arbejdes med. Hendes baggrund som både ergoterapeut, psykoterapeut og coach inddrager hun i forhold til at fokusere på både krop og sind, hvilket jeg synes giver rigtig god mening.

Udover samtale giver hun gode kropslige øvelser til afspænding af kroppen.

Øvelserne kan bruges både på jobbet og privat.

Kitt har givet mig praktiske værktøjer. Værktøjer som er lette at integrere i hverdagen, og som motiverer mig, fordi jeg kan mærke at de virker.

Jeg oplever, at Kitt har en oprigtig interesse i at hjælpe andre med at skabe mere balance i livet. Jeg vil derfor klart anbefale hende til andre, som måtte have brug for et skub i den rigtige retning.

Susse
Læs mere om kognitiv terapi her

Forstå stress og få det godt. Lev et liv med bevidst nærvær.

Du er altid velkommen

Til at få en afklarende, gratis og uforpligtende telefonsamtale á ca. 30 minutters varighed. Ring 28772776 eller brug kontaktformularen. Jeg kontakter dig samme dag, eller den følgende hverdag.