Kognitiv terapi

- også kaldet kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv terapi 2018-02-10T16:02:37+00:00

Bliv bevidst om dine tanker og handlinger

I kognitiv terapi arbejder vi med, at du bliver bevidst om dine tankemønstre.

Du opdager hvilke automatiske tanker som ubevidst er på spil. Kognitiv terapi er en terapiform som har fokus på det du oplever, føler og tænker om dig selv og dine vanskeligheder.

Metoden kan bruges ved stress, depression og angst, men kan også anvendes til en række andre vanskeligheder i hverdagen bl.a. vrede, smerter og søvn.

Kognitiv terapi – depression, angst og stress

Terapien er baseret på ”hjælp-til-selvhjælp”s princippet, derfor er forløbet præget af hjemmeøvelser (redskaber/værktøjer), der bidrager til at transformere de tankemønstre der går umiddelbart forud for situationer/følelser, som du kan opleve som problematiske i dit liv.

Antagelser og leveregler

Tanker har som oftest grobund i ubevidste antagelser og leveregler, der vil påvirke dine følelser, krop og handlinger.

Formålet for den kognitive terapi er, at du bliver bevidst om dine tanker, følelser og tilhørende adfærd.

  • Fortolke du det, du oplever og ser på en negativ måde?
  • Føler du, at du ikke kan slå til?
  • Glemmer du ubevidst let de positive sider?
  • Føler du ofte, at andre ser ned på dig?
  • Isolerer du dig på grund af ovenstående?

Angst

  • Har du tanker om dig selv, som kan forstærke angsten?
  • Undgår du bestemte situationer, fordi du tænker, at du sikkert får angst?
  • Mestrer du ikke ret mange situationer særligt godt?
  • Opleve du dig mindre værd end andre.

Aktuelle og konkrete situationer

Terapien tager udgangspunkt i konkrete situationer, som du ønsker at tackle anderledes.

Vi tager udgangspunkt i at udforske, hvilke tanker eller forestillings billeder som udløser de negative reaktioner.

Den kognitive diamant

Undervejs i forløbet introducerer jeg dig for “Den kognitive Diamant”, en model der giver viden som du kan lære at anvende i din hverdag.

Under forløbet finder du alternative fortolknings muligheder, som kan erstatte dem, der udløste de negative følelser.

Vi tager udgangspunkt i de positive sider du har, men som du slet ikke kan få øje på i alt det negative.

  • Det er således ikke bare at lære at ‘tænke positivt’.
  • Du træner for at mestre
Svært ved at sove

Hvis du sover dårligt pga. tanker, stress, smerter kan det være en rigtig god ide, at undersøge hvad du gør for at falde til ro. Her kan den kognitive tilgang give ny viden.

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Tirsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 09:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Kitt Kongstad

  PRAKSIS

Tanker – kan, skal, burde?

Automatisk tænkning uden bevidst nærvær

Du kan træne dit bevidste nærvær, blive opmærksom på, at nu, tænker du i for- og fremtid, istedet for at koncentrere dig om det du er igang med i nutid.

Book tid til en konsultation

Du kan booke tider fra kl. 09:00-20:00. Har du brug for min hjælp udenfor normal arbejdstid, kan du booke en aftentid mandag, tirsdag eller onsdag.