Kognitiv terapi

- også kaldet kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv terapi2018-11-16T14:13:59+00:00

Kognitiv terapi – Bliv bevidst om dine tanker og handlinger

I kognitiv terapi arbejder vi med, at du bliver bevidst om dine tankemønstre.

Du får hjælp til at opdage hvilke automatiske tanker som ubevidst er på spil. Kognitiv terapi er en terapiform som har fokus på det du oplever, føler og tænker om dig selv og dine vanskeligheder. Vi anvender den kognitive diamant som redskab til at du får overblik over dine helt naturlige, men ubevidste tanke – og handlemønstre.

Metoden kan bruges ved stress, depression og angst, men kan også anvendes til en række andre vanskeligheder i hverdagen bl.a. vrede, smerter og søvn.

Kognitiv terapi – depression, angst og stress

Terapien er baseret på ”hjælp-til-selvhjælp”s princippet, derfor er forløbet præget af hjemmeøvelser (redskaber/værktøjer), der bidrager til at ændre de tankemønstre der går umiddelbart forud for situationer/følelser, som du kan opleve som problematiske i dit liv.

Antagelser og leveregler

Tanker har som oftest grobund i ubevidste antagelser og leveregler, der vil påvirke dine følelser, krop og handlinger.

Formålet for den kognitive terapi og den kognitive diamant er, at du bliver mere bevidst om dine tanker, følelser og tilhørende adfærd.

  • Fortolke du det, du oplever og ser på en negativ måde?
  • Føler du, at du ikke kan slå til?
  • Glemmer du ubevidst let de positive sider?
  • Føler du ofte, at andre ser ned på dig?
  • Isolerer du dig på grund af ovenstående?

Angst

  • Har du tanker om dig selv, som kan forstærke angsten?
  • Undgår du bestemte situationer, fordi du tænker, at du sikkert får angst?
  • Mestrer du ikke ret mange situationer særligt godt?
  • Opleve du dig mindre værd end andre.

Aktuelle og konkrete situationer

Terapien tager udgangspunkt i konkrete situationer, som du ønsker at tackle anderledes.

Vi tager sammen udgangspunkt i at være nysgerrige og undersøgende, hvilke tanker eller forestillings billeder som udløser de negative reaktioner.

Den kognitive diamant

Den kognitive diamant - Kognitiv terapi

Undervejs i forløbet introducerer jeg dig for “Den kognitive Diamant”, en model der giver viden og som du kan lære at anvende i din hverdag.

Under forløbet finder du med støtte alternative fortolknings muligheder, som kan erstatte dem, der udløste de negative følelser og tanker.

Vi tager udgangspunkt i de positive sider du har, men som du msåke slet ikke kan få øje på, i alt det negative.

  • Det er således ikke bare at lære at ‘tænke positivt’.
  • Du træner for at mestre og forfølge dine værdier.
Svært ved at sove kontakt Kitt Kongstad

Hvis du sover dårligt pga. tanker, stress, smerter kan det være en rigtig god ide, at undersøge hvad du gør for at falde til ro. Her kan den kognitive tilgang give ny viden.

Har du spørgsmål? Bestil tid til en telefon samtale her.

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Onsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 08:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Bestil tid her
15 min. gratis telefonopkald inden 1. samtale ved Kitt Kongstad

  PRAKSIS

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

Trivselskompagniet
Svinget 9,
5500 Middelfart

Tanker – kan, skal, burde?

Kognitiv terapi. Automatisk tænkning uden bevidst nærvær.

Du kan træne dit bevidste nærvær, blive opmærksom på, at nu, tænker du i for- og fremtid, istedet for at koncentrere dig om det du er igang med i nutid.

Kognitiv terapi. Praksis psykoterapi Kitt Kongstad
Send besked

Ring 28772776

En gratis, afklarende og uforpligtende samtale på 15 minutter. Ring, eller brug kontaktformularen så jeg kontakter dig enten i løbet af dagen, eller den efterfølgende hverdag.