Kognitiv terapi

Bliv bevidst om dine ubevidste tanke- og handlemønster.  Med kognitiv adfærds-terapi får du redskaber, undervisning og træning, herunder den kognitive diamant og andre kognitive modeller. En ny forståelses ramme som kan hjælpe dig med at opdage hvad der er på spil, når du oplever konflikter, dårlig søvn, stress, angst m.m.

Kognitiv terapi er en terapiform som har en struktur og et fokus på hvad du oplever, føler, mærker og tænker om dig selv, andre og dine vanskeligheder. Vi anvender den kognitive diamant som redskab til at du får overblik over dine helt naturlige, men ubevidste tanke – og handlemønstrer.

Metoden kan med godt resultat anvendes ved stress, depression og angst. Kognitiv terapi, også kaldet kognitiv adfærdsterapi, og den kognitive diamant kan også anvendes til en række andre udfordringer bl.a. vrede, usikkerhed, smerter og dårlig søvn.

Kognitiv terapi – depression, angst og stress

Terapien er baseret på ”hjælp-til-selvhjælp”s princippet, derfor er forløbet også præget af hjemmeøvelser (redskaber/værktøjer). Øvelser som du kan anvende til at træne dig i med at blive opmærksom på, samt ændre de tankemønstre der går umiddelbart forud for situationer/følelser/kropslige fornemmelser, som du kan opleve som problematiske i dit liv.

Antagelser og leveregler

Tanker har som oftest grobund i ubevidste antagelser og leveregler, der vil påvirke dine følelser, krop og handlinger.

Formålet for den kognitive terapi og den kognitive diamant er, at du bliver mere bevidst om dine tanker, følelser, krop og tilhørende adfærd.

Kan du nikke genkendende til følgende spørgsmål?

Så kan jeg højst sandsynligt hjælpe dig.

  • Fortolke du det, du oplever og ser på en negativ måde?
  • Føler du, at du ikke kan slå til?
  • Glemmer du ubevidst let de positive sider?
  • Føler du ofte, at andre ser ned på dig?
  • Isolerer du dig på grund af ovenstående?

Angst kan undersøges og behandles med kognitiv terapi

  • Har du tanker om dig selv, som kan forstærke angsten?
  • Undgår du bestemte situationer, fordi du tænker, at du sikkert får angst?
  • Mestrer du ikke ret mange situationer særligt godt?
  • Opleve du dig mindre værd end andre.

I kognitiv terapi arbejder vi med aktuelle og konkrete situationer

Terapien tager udgangspunkt i konkrete situationer, som du ønsker at tackle anderledes.

Vi tager sammen udgangspunkt i at være nysgerrige og undersøgende, hvilke tanker eller forestillings billeder som udløser de negative reaktioner. Dette med en rolig, accepterende og anderkendende tilgang.

Den kognitive diamant

Den kognitive diamant - Kognitiv terapi

Undervejs i forløbet introducerer jeg dig for “Den kognitive Diamant”, en model der giver dig viden om vigtige sammenhænge. Modellen kan du lære at anvende som redskab i din hverdag med det formål at skærpe din opmærksomhed og ændre dine tanke- og handlemønstrer.

Under forløbet finder du med støtte alternative fortolknings muligheder, som kan erstatte dem, der udløste de negative følelser, kropslige fornemmelser og tanker.

Vi tager udgangspunkt i de positive sider du har, men som du måske slet ikke altid kan få øje på, i alt det negative og ubehagelige.

  • Det er således ikke bare at lære at ‘tænke positivt’.
  • Du træner for at mestre og forfølge dine værdier.

Hvis du sover dårligt pga. tanker, stress, smerter kan det være en rigtig god ide, at undersøge hvad du gør for at falde til ro. Her kan den kognitive tilgang give dig ny viden, som du kan anvende fremadrettet for at hjælpe dig selv og forebygge.

Læs her hvad andre siger
Kitt Kongstad kognitiv adfærdsterapi

  PRAKSIS

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

Trivselskompagniet
Svinget 9,
5500 Middelfart

  +45 28 77 27 76

Bestil tid her
Kognitiv terapi hos Kitt Kongstad

Min praksis ligger i rolige omgivelser.

Svært ved at sove kontakt Kitt Kongstad

Få en bedre søvn med kognitive metoder

Søvn og hvile få en ny forståelse hvordan du ubevidst kommer til at vedligeholde tilstanden i stedet for at slappe af, finde ro og hvile. Jeg har i flere år arbejdet og undervist i Bedre søvn.

Kognitiv terapi. Automatisk tænkning uden bevidst nærvær.

Tanker – kan, skal, burde?

Du kan træne dit bevidste nærvær. Du kan f.eks. blive opmærksom på, at nu bekymrer du dig om noget du måske ikke kan ændre. Du tænker i for- og fremtid, istedet for at koncentrere dig om det du er igang med lige nu – i nutid. Du kan lære at realitets teste dine tanker. Det taler vi mere om det når du kommer.

Ring 28772776

En gratis, afklarende og uforpligtende telefonsamtale på 30 minutter. Ring, BOOK ONLINE eller brug kontaktformularen så jeg kontakter dig i løbet af dagen, eller efterfølgende hverdag.

ONLINE BOOKING