Mindfulness for begyndere – 8 ugers mindfulness forløb i Middelfart.

Træn med mindfulness for begyndere din opmærksomhed, nysgerrighed, dit mod, at være venlig og ikke dømmende.

Find ud af hvordan du passer godt på dig selv, forebygger stress, får en bedre søvn, bedre humør, glæde og ro i hverdagen.

Træn din opmærksomhed med mindfulness og opbyg dit bevidste ikke dømmende nærvær. Lær at anvende mindfulness og at være mindfull, alene og sammen med andre både når du er ude, hjemme og på arbejdet.

Mindfulness for begyndere er et meditationskursus

De 8 Mindfulness  sessioner indeholder:

Teoretiske mindfulness oplæg (historie, forskning, hvordan krop og sind påvirker hinanden), guidede meditationer (liggende, siddende, korte og længere). Mindful aktivitet og bevægelse.

Indsigts-givende øvelser og professionel supervision fra mindfulness instruktør uddannet hos psykolog. Jeg er desuden psykoterapeut med speciale i kognitiv terapi, coach og ergoterapeut.

Hver gang vil der være øvelser og meditation, hvor du træner din bevidste ikke dømmende opmærksomhed i nuet. Du kommer til at træne din nysgerrighed, åbenhed, venlighed, udholdenhed, vedholdenhed og dit mod med en anerkendende og accepterende tilgang.

Manual og lydfiler

Ved 1. session får du en mappe, hvor du kan samle skiftlige materiale som udleveres hver gang. Ca. 2-6 A4 sider. Når du har afsluttet forløbet har du en manual som du igen og igen, kan tage frem og anvende. Hvis du i perioder ikke har trænet Mindfulness, men oplever f.eks. uro og /eller træthed.

Du får adgang til de guidede meditationer / lydfilerne via en særlig side med log-in. Dermed kan du træne i hverdagen.

Oversigt over selve forløbet med forslag til hjemmetræning / meditationer og øvelser.

Mindfulness for begyndere

Temaer:

Balance i livet med terapi og mindfulness
Træn dit bevidste nærvær med Mindfulness for begyndere

Har du spørgsmål?

Måske har du spørgsmål som du ønsker afklaret inden du tilmelder dig. Derfor tilbyder jeg dig 30 min. gratis og uforpligtende telefonisk samtale inden opstart. Du er hjertelig velkommen til at booke en tid som passer.

Klik på knappen herunder og kig i min kalender.

Book en 30 min. afklarende og gratis telefon samtale her
Forstå stress og få det godt

Følg Trivselskompagniet ved Kitt Kongstad her:

Mindfulness og terapi – udtalelser

En til en – Mindfulness for begyndere

Jeg tilpasser forløbet til dig, alt efter hvad du har brug for. Det finder vi ud af sammen ved opstart og undervejs i forløbet.

Måske har du et ønske om at lære mindfulness, men kan ikke overskue eller har lyst til at være sammen med andre på et hold. Det kan jeg godt forstå, mange af mine klienter har det på samme måde som dig. Nogle af mine klienter er f.eks. startet op med kortere sessioner af hensyn til stress, angst, smerter.

En til en Mindfulness forløb foregår under trygge og rolige rammer i min praksis.

At træne mod

At træne mod, handler om, at du kan anvende det du lærer i din hverdagen. At du kan berolige og hjælpe dig selv.

Nogle gange kan det næsten opleves som farligt, at fortælle om, at du er f.eks. usikker, at du tit tænker om dig selv at du er …. (Måske dum – det var den tanke som plagede mig mest i sin tid).

Det er kun en tanke som din krop og hjerne tror er rigtige. Hos mig, i et individuelt mindfulness forløb  få du i dit tempo sat ord på og få viden om, hvor disse tanker kommer fra (i teorien) og deraf blive du mere opmærksom på, og bevidst om at du kan handle anderledes i situationer hvor de opstår.

Lydfiler og mappe

Du får adgang til de guidede meditationer / lydfilerne via en særlig side med log-in. Dermed kan du træne i hverdagen.

Kig i min kalender og bestil en tid

Har du spørgsmål?

Brug kontaktformularen eller ring 28772776. Hvis jeg er optaget, kontakter jeg dig i løbet af dagen eller den følgende hverdag.