Mindfulness for begyndere

Mindfulness for begyndere2018-07-11T16:05:37+00:00

Mindfulness for begyndere

Træn din opmærksomhed. Dit bevidste nærvær.

Din lyst til at være nysgerrighed og modig. Være den du er. Få viden om hvordan du passer godt på dig. Din krop, hjerne og hjerte. Dit nervesystem så du forebygger stress, får en bedre søvn, bedre humør, glæde og ro i livet.

NYT 8 ugers forløb starter:
Torsdag den 6. september 2018 kl. 19-21 i Middelfart.

Derefter den 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10, 25/10, 1/11.

Mindfulness for begyndere forløbet

Indholder: Teoretiske mindfulness oplæg (historie, forskning, hvordan krop og sind påvirker hinanden), guidede meditationer (liggende, siddende, korte og længere). Mindful aktivitet og bevægelse. Indsigts-givende øvelser og professionel supervision fra mindfulness instruktør uddannet hos psykolog. Jeg er desuden kognitiv terapeut og coach.

Hver gang vil der være øvelser og meditation, hvor du træner din bevidste ikke dømmende opmærksomhed i nuet. Du kommer til at træne din nysgerrighed, åbenhed, venlighed, udholdenhed, vedholdenhed og dit mod med en anerkendende og accepterende tilgang.

Mindfulness for begyndere

Temaer:

Klik og læs hvad andre har lært – referencer

“Velvære, ro, indre fred, fået mere overskud og mindre stress i hverdagen.

Mindfulness for begyndere består af:

• En afklarende introduktionssamtale med trivselsundersøgelse á ca. 60 min. inden opstart.

• 8 sessioner à 2 timer. I alt 16 timers Mindfulness undervisning, øvelser og meditation.

Gruppestørrelse: Max. 8 personer.

Næste mindfulness for begyndere forløb starter

Torsdage den 6/9 2018 kl. 19-21 (Hold S18)
Derefter den 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10, 25/10, 1/11.

Pris kr. 500,- ved intro samtalen. Resten kr. 1650,- inden opstart på forløbet

Ialt kr. 2150,- inkl. introsamtalen. Adgang til lydfiler via min hjemmesiden, altid lige ved hånden på din smartphone. Skriftligt materiale som du kan anvende igen og igen. Beløbet kan betales over 2-3 rater efter aftale.

Tilmeld dig her betal senere.

Manual og lydfiler

Ved 1. session får du en mappe, hvor du kan samle skiftlige materiale som udleveres hver gang. Ca. 2-6 A4 sider. Når du har afsluttet forløbet har du en manual som du igen og igen, kan tage frem og anvende. Hvis du i perioder ikke har trænet Mindfulness, men oplever f.eks. uro og /eller træthed.

Du får adgang til de guidede meditationer / lydfilerne. Oversigt over selve forløbet med forslag til hjemmetræning / meditationer og øvelser.

Individuelle forløb

Måske du har et særlig behov og ønske om at lære mindfulness, men kan ikke overskue at være sammen med andre. Prisen er en anden. Alt efter om du har brug for individuelle tilpasninger. Bestil en intro samtale til kr. 500,- hvor vi aftaler nærmere.

Bestil en introduktions samtale her

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Tirsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 09:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Blog: "Sluk for den mentale støj" Psykoterapi ved Kitt Kongstad

  STED

FænøSundhuset
Teglgårdsparken 116, 2.sal
5500 Middelfart.

Mindfulness for begyndere og mindfulness 2

Hils på din instruktør inden du tilmelder dig.

Det kan godt være overvældende at fortælle om sig selv i en gruppe. Derfor tilbyder jeg alle mine kursister en individuel samtale inden opstart. Pris kr. 500,- som fratrækkes det samlede kursusbeløb ved tilmelding.  Din og min sikkerhed for at du kommer godt igang med det rigtige forløb i forhold til hvad du ønsker at opnå.

Et tal som giver mening

Du tilbydes en trivselundersøgelse. Med trivselsundersøgelsen får du et tal på din trivsel. Du  kan dermed se effekten af din træning ved afslutning. Læs mere her.

At træne mod

At træne mod, handler i høj grad også om, at du skal kunne anvende det du lærer i hverdagen. At du ikke undertrykke følelser eller behov, men får talt med andre om hvad der går dig på. Nogen gange kan det næsten opleves som farligt, at fortælle om, at nu er du f.eks. usikker, at du tit tænker om dig selv at du er …. (Måske dum – det var den tanke som plagede mig i sin tid). Det er du ikke i den grad du tror. Det er kun en tanke som din krop og hjerne tror er rigtige.

Få sat ord på og få viden om, hvor disse tanker kommer fra (i teorien) og deraf blive mere opmærksom på at handle anderledes i situationer hvor de opstår.

Har du spørgsmål til forløbet mindfulness for begyndere?

Brug kontaktformularen eller ring 28772776. Hvis jeg er optaget, kontakter jeg dig i løbet af dagen eller den følgende hverdag.