Mindfulness for begyndere

Mindfulness for begyndere2018-11-29T17:11:22+00:00

Mindfulness for begyndere

Træn din opmærksomhed. Dit bevidste nærvær.

Din lyst til at være nysgerrighed og modig. Være den du er. Få viden om hvordan du passer godt på dig. Din krop, hjerne og hjerte. Dit nervesystem så du forebygger stress, får en bedre søvn, bedre humør, glæde og ro i livet.

NYT 8 ugers forløb starter:
Torsdag den 24. januar 2019 kl. 19-20.30 i Middelfart.

8 sessioner den 24/1, 31/1, 7/2, 21/2, 28/2, 14/3, 21/3 og 28/3.

Mindfulness for begyndere. Bestil dit forløb her!

Mindfulness for begyndere forløbet

Indholder: Teoretiske mindfulness oplæg (historie, forskning, hvordan krop og sind påvirker hinanden), guidede meditationer (liggende, siddende, korte og længere). Mindful aktivitet og bevægelse. Indsigts-givende øvelser og professionel supervision fra mindfulness instruktør uddannet hos psykolog. Jeg er desuden kognitiv terapeut og coach.

Hver gang vil der være øvelser og meditation, hvor du træner din bevidste ikke dømmende opmærksomhed i nuet. Du kommer til at træne din nysgerrighed, åbenhed, venlighed, udholdenhed, vedholdenhed og dit mod med en anerkendende og accepterende tilgang.

Mindfulness for begyndere

Temaer:

Klik og læs hvad andre har lært – referencer

“Velvære, ro, indre fred, fået mere overskud og mindre stress i hverdagen.

Mindfulness for begyndere består af:

• 8 sessioner à 1,5 timer. I alt 12 timers Mindfulness undervisning, øvelser og meditation.

Gruppestørrelse: Max. 8 personer.

NYT 8 ugers forløb starter:
Torsdag den 24. januar 2018 kl. 19-20.30 i Middelfart.

8 sessioner den 24/1, 31/1, 7/2, 21/2, 28/2, 14/3, 21/3 og 28/3.

Ialt kr. 1650,- inkl. materialer. Adgang til lydfiler via min hjemmesiden, altid lige ved hånden på din smartphone. Skriftligt materiale som du kan anvende igen og igen. Beløbet kan betales over 2-3 rater efter aftale.

Tilmeld dig her betal senere.

Eller find ud af om forløbet er noget for dig. Bestil en gratis telefonisk samtale á 30. minutter.

Bestil en telefon samtale her

Manual og lydfiler

Ved 1. session får du en mappe, hvor du kan samle skiftlige materiale som udleveres hver gang. Ca. 2-6 A4 sider. Når du har afsluttet forløbet har du en manual som du igen og igen, kan tage frem og anvende. Hvis du i perioder ikke har trænet Mindfulness, men oplever f.eks. uro og /eller træthed.

Du får adgang til de guidede meditationer / lydfilerne. Oversigt over selve forløbet med forslag til hjemmetræning / meditationer og øvelser.

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Onsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 08:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Blog Kitt Kongstad

  STED

FænøSundhuset
Teglgårdsparken 116, 2.sal
5500 Middelfart.

Blog Balance i livet

Tal med din instruktør inden du tilmelder dig.

Det kan godt være overvældende at fortælle om sig selv i en gruppe og er det nu det rigtig Mindfulnes forløb og hvad med instruktøren, hvem er hun. Derfor tilbyder jeg 30 min. telefonisk samtale inden opstart.  Din og min sikkerhed for at du kommer godt igang med det rigtige forløb i forhold til hvad du ønsker at opnå.

Mod til forandring - Trivselskompagniet

At træne mod

At træne mod, handler i høj grad også om, at du skal kunne anvende det du lærer i hverdagen. At du ikke undertrykke følelser eller behov, men får talt med andre om hvad der går dig på. Nogen gange kan det næsten opleves som farligt, at fortælle om, at nu er du f.eks. usikker, at du tit tænker om dig selv at du er …. (Måske dum – det var den tanke som plagede mig i sin tid). Det er du ikke i den grad du tror. Det er kun en tanke som din krop og hjerne tror er rigtige.

Få sat ord på og få viden om, hvor disse tanker kommer fra (i teorien) og deraf blive mere opmærksom på at handle anderledes i situationer hvor de opstår.

Individuelle forløb

Måske du har et særlig behov og ønske om at lære mindfulness, men kan ikke overskue at være sammen med andre. Prisen er en anden. Alt efter om du har brug for individuelle tilpasninger.

Bestil en telefon samtale her

Har du spørgsmål til forløbet mindfulness for begyndere?

Brug kontaktformularen eller ring 28772776. Hvis jeg er optaget, kontakter jeg dig i løbet af dagen eller den følgende hverdag.