Mindfulness for begyndere

Mindfulness for begyndere 2018-05-07T16:44:48+00:00

Programmet – Mindfulness for begyndere

Indeholder både teoretiske oplæg, praktiske øvelser, meditationer og professionel supervision.

Hver session har et tema. Programmet er bygget op med en struktur, så du igennem forløbet får bedre forståelse. Både for dig selv og dine oplevelser på det tankemæssige, kropslige, følelsesmæssige og adfærdsmæssige plan. Samtidig bliver du opmærksom på, hvordan du kan blive bedre på at forholde dig, samt drage omsorg for dig selv, når du møder udfordringer i din hverdag.

Eksempler på temaer er:

  • Automatpilot til bevidste valg.
  • En situation kan opleves forskelligt fra person til person. Teori den kognitive diamant.
  • Behagelig og ubehagelige oplevelser.
  • Tærende og nærende aktiviteters indflydelse og betydning i hverdagen.
  • Krop og egenomsorg. Åndedrættets funktion.

Hver gang vil der være øvelser og meditation, hvor du træner din bevidste ikke dømmende opmærksomhed i nuet. Du kommer til at træne din nysgerrighed, åbenhed, venlighed, udholdenhed, vedholdenhed og dit mod med en anerkendende og accepterende tilgang.

“Lyst og mod – udtalelse fra Lone, en tidligere deltager

Din ro og dit nærvær gør oplevelsen af kurset til noget særligt. Og så gør din personlighed at man føler lyst og mod til at åbne sig for nye mennesker. Derudover er din stemmeføring i meditationerne meget professionel…..TAK

At træne modet til at dele – at sige ting højt

Det er naturligt at det kan være svært at fortælle om den oplevelse du lige har haft, men det er en del af træningen som øger din opmærksomhed på sammenhængen i mellem tanker, følelser, krop og adfærd, samt hvordan dine tanker vandre i fortid – og fremtid.

Forløbet er ikke terapi, men indsigtsgivende meditation og undervisning.

Du bestemmer selv, hvor meget og hvor lidt du vil dele med gruppen og mig. Vi har selvfølgelig tavshedspligt.

Mindfulness forløbet for begyndere består af:

• En afklarende introduktionssamtale med trivselsundersøgelse á ca. 60 min. inden opstart.

• 8 sessioner à 2 timer. I alt 16 timers Mindfulness undervisning, øvelser og meditation.

Gruppestørrelse: Max. 8 personer.

Næste hold starter

Torsdage den 5/4 kl. 19-21 (Hold S18)
Derefter den 6/9, 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10, 25/10, 1/11.

Hent og print invitationen i PDF her. Åbner i nyt vindue.

Pris ialt kr. 2150,- inkl. introsamtalen, adgang til lydfiler og skriftligt materiale.
Beløbet kan betales over 2-3 rater efter aftale.

Tilmeld dig her eller stil spørgsmål – du klikker videre til en kontaktformular

Manual og lydfiler

Ved 1. session får du en mappe, hvor du kan samle det skiftlige materiale som udleveres hver gang. Ca. 2-6 A4 sider. Når du har afsluttet forløbet har du en manual som du igen og igen, kan tage frem og anvende, hvis du i perioder ikke har trænet Mindfulness, men oplever f.eks. uro og /eller træthed.

Du får under forløbet adgang til lydfilerne, samt en oversigt over selve forløbet med forslag til meditationer og øvelser.

Meditationerne som vi anvender i forløbet kan du lytte til via ”et login”. Du modtager inden opstart et personligt link til hjemmeside www.trivselskompagniet.nu , hvor du skal logge dig ind med en kode, din personlige kode, samtidig modtager du en vejledning omkring hvordan du får adgang til lydfilerne.

OBS. Dette link og din adgangskode må du ikke dele med andre.

Jeg vil foreslå, at du gemmer et link til siden som din favorit på f.eks. din telefon, så har du nem adgang til meditationerne i hverdagen.

Intro-samtale og trivselsundersøgelse. Nemt og ligetil.

Du får hilst på din instruktør. Din mulighed for at fortælle om dig, din situation og dine ønsker inden opstart. Din sikkerhed for at du melder dig på det rigtige hold. Med trivselsunderøgelsen får du et tal på din trivsel. Du  kan dermed arbejde mere målrettet med at få mere glæde og ro ind i hverdagen. Læs mere her.

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Tirsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 09:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Kitt Kongstad

  STED

FænøSundhuset
Teglgårdsparken 116, 2.sal
5500 Middelfart.

Mindfulness
Book online
Læs her hvad andre siger

Book tid til en samtale

Du kan booke tider fra kl. 09:00-20:00. Har du brug for min hjælp udenfor normal arbejdstid, kan du booke en aftentid mandag, tirsdag eller onsdag.