Mindfulness for begyndere

Mindfulness for begyndere 2018-01-17T12:38:51+00:00

Programmet – Mindfulness for begyndere

Forløbet for gruppen Mindfulness for begyndere vil indeholde både teoretiske oplæg, praktiske øvelser, meditationer og professionel guiding.

Hver session har et tema og er bygget op med en struktur så du igennem forløbet får bedre forståelse for dig selv og dine oplevelser på det tankemæssige, kropslige, følelsesmæssige og adfærdsmæssige plan, samt bliver opmærksom på hvordan du kan blive bedre på at forholde dig, samt drage omsorg for dig selv, når du møder udfordringer i din hverdag.

Eksempler på temaer er:

  • Automatpilot til bevidste valg.
  • En situation kan opleves forskelligt fra person til person. Teori den kognitive diamant.
  • Behagelig og ubehagelige oplevelser.
  • Tærende og nærende aktiviteters indflydelse og betydning i hverdagen.
  • Krop og egenomsorg. Åndedrættets funktion.

Hver gang vil der være øvelser og meditation, hvor du træner din bevidste ikke dømmende opmærksomhed i nuet. Du kommer til at træne din nysgerrighed, åbenhed, venlighed, udholdenhed, vedholdenhed og dit mod med en anerkende og acceptende tilgang.

At træne modet til at dele

Programmet indeholder også punktet ”Injurie” hvor jeg spørger gruppen Mindfulness for begyndere om hvad den enkelte har oplevet. Vi taler en til en, og resten af gruppen lytter mindful. Vi taler om oplevelserne fra de forskellige øvelser, korte og længere meditationer, herunder liggende, siddende, gående, stræk og lettere yoga og min fornemste opgave er at koble teori og oplevelse for at deltagerne oplever indsigt, større eller ny viden om dem selv og livet.

Der findes ingen rigtige eller forkerte oplevelser.

Det er naturligt at det kan være svært at fortælle om den oplevelse man lige har haft men det er en del af træningen og øger ens opmærksomhed på sammenhængen i mellem tanker, følelser, krop og adfærd, samt hvordan vores tanker vandre i fortid – og fremtid.

Forløbet er ikke terapi, men indsigtsgivende meditation og undervisning.

Du bestemmer selv, hvor meget og hvor lidt du vil dele med gruppen og mig. Vi har selvfølgelig tavshedspligt.

Mindfulness forløbet for begyndere består af:

• En afklarende introduktionssamtale med trivselsundersøgelse á ca. 60 min. inden opstart.

• 8 sessioner à 2 timer. I alt 16 timers Mindfulness undervisning, øvelser og meditation.

Gruppestørrelse: Max. 8 personer.

De næste hold starter

Søndag den 4/2 2018 kl. 10-12 (Hold F18)
Derefter den 11/2, 25/2, 18/3, 25/3, 8/4, 15/4 og 22/4.

Torsdage den 5/4 kl. 19-21 (Hold A18)
Derefter den 12/4, 19/4, 26/4, 3/5, 17/5, 24/5 og 31/5.

Manual og lydfiler

Ved 1. session får du en mappe, hvor du kan samle det skiftlige materiale som udleveres hver gang. Ca. 2-6 A4 sider. Når du har afsluttet forløbet har du en manual som du igen og igen, kan tage frem og anvende, hvis du i perioder ikke har trænet Mindfulness, men oplever f.eks. uro og /eller træthed.

Du får under forløbet adgang til lydfilerne, samt en oversigt over selve forløbet med forslag til meditationer og øvelser.

Meditationerne som vi anvender i forløbet kan du lytte til via ”et login”. Du modtager inden opstart et personligt link til hjemmeside www.trivselskompagniet.nu , hvor du skal logge dig ind med en kode, din personlige kode, samtidig modtager du en vejledning omkring hvordan du får adgang til lydfilerne.

OBS. Dette link og din adgangskode må du ikke dele med andre.

Jeg vil foreslå, at du gemmer et link til siden som din favorit på f.eks. din telefon, så har du nem adgang til meditationerne i hverdagen.

Introduktionssamtale og trivselsundersøgelsen inden opstart. Læs mere her.

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Tirsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 09:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Kitt Kongstad

  STED

FænøSundhuset
Teglgårdsparken 116, 2.sal
5500 Middelfart.

Mindfulness
Book online
Læs her hvad andre siger

Book tid til en samtale

Du kan booke tider fra kl. 09:00-20:00. Har du brug for min hjælp udenfor normal arbejdstid, kan du booke en aftentid mandag, tirsdag eller onsdag.