Psykoterapi

Tid til dig

Psykoterapi2019-01-31T15:05:21+00:00

Kom tilbage til livet med psykoterapi

Drømmer du om at kunne være glad, tilfreds og at slippe for at være på konstant overarbejde. Med psykoterapi kan du få hjælp og støtte til at skabe forandringer i din hverdag.

Drømmer du om at kunne sige nej, når du mener nej og uden at du efterfølgende får dårlig samvitighed. At du kan sige pyt og glemme. Lade være med at tænke på hvad andre tænker. Lade være med at dømme dig selv. Sige det som det er, uden at blive usikker, bange eller måske endda angst. Ville du ønske at du kunne håndtere din irritation og vrede. Smerter. Eller at du kunne få redskaber til, hvordan du får ro til at sove.

Tænker du, at du er alene, at ingen er og har det ligesom dig.

Mange får det bedre med psykoterapi

Måske er du bange for at du har angst eller depression. Mange af mine klienter har det ligesom jeg har beskrevet her, med få eller mange udfordringer, når de kommer i psykoterapi første gang. De finder hurtigt  med støtte, beroligende øvelser og terapi tryghed til at fortælle deres historie og hvad de ønsker hjælp til.

Psykoterapi i øjenhøjde med hjerte og fornuft

Med psykoterapi kan du blive bedre til at være med, acceptere og anerkende dine følelser, tanker, adfærd og kropslige fornemmelser. Du får øget opmærksomhed og egenomsorg som åbner op for nye muligheder som kan skabe forandring, en større bevidsthed omkring sammenhænge.

Psykoterapi foregår som et forløb hvor vi i starten ses en gang hver uge eller hver anden uge, alt efter hvordan du har det. Senere hver trejde, fjerde uge. De første gange skaber vi os et overblik over dine udfordringer. Vi finder ud af hvad der er vigtigst at starte med.

Sammen finder vi en vej ud af de fastllåste følelser, tanker, kropslige fornemmeslser og skaber nye strategier i forhold til de hverdagssituationer som giver dig udfordringer. Du opdager måske at du har et mønster som gør at du ikke kan stoppe, du overskrider dine egne grænser. Eller du opdager at du lader andre overskride dine grænser. At du ikke er god ved dig selv,  måske ikke får sovet og spist rigtigt eller bevæget dig for meget eller for lidt.

Psykoterapi er egenomsorg

Sammen finder vi også små øvelser og aktiviteter som kan støtte dig, samt give dig ro eller øget aktivitet i hverdagen. Alt efter dine udfordringer. Vi glemmer af og til os selv, når vi har problemer og alt for travlt.

Hvornår har du sidst vendt opmærksomheden imod dig selv. Mærket hvor du er. Mærket stolen som støtter dig, brugt åndedrættet til at finde ro i kroppen. Prøv lige nu et øjeblik at trække vejret dybt, helt ned i maven, fornem at maven buler en smule ud når du trækker vejret ind, og bliver lidt fladere igen når du puster ud. Prøv at trække vejret ind og ud igennem næsen. Måske kan du mærke at skulderne sænker sig. Brug dit åndedræt til at skabe små pauser i hverdagen , når du kan mærke at du er anspændt.

I hverdagen har vi tit vores opmærksomhed på andre. Hvornår har du sidst været god ved dig selv. Tænk på aktiviteter som gør dig godt. Sæt tid af i hverdagen til dig selv. Egenomsorg som beroligere kroppen, beroligere også dit sind.

Psykoterapeuten – Lev livet med bevidst nærvær

Hvert eneste øjeblik er særligt og dyrebart, og at vi kan lære rigtig meget om os selv ved at tale om, og kigge på de fastlåste psykologiske konflikter som præger hverdagen, istedet for at nøjes med at tænke tanker.

Sammen kan vi blive ført af nye veje og stier, som giver livet endnu mere mening og værdi, når vi har modet til at være med det som er, lige nu og her.

Jeg vil hjertens gerne støtte dig i din process.

Er vi et godt match

Hvis du overvejer at begynde i terapi hos mig, er du meget velkommen til at booke ½ times afklarende samtale hos mig, så vi begge kan mærke, om vi er et godt match. For jeg tager kun de klienter ind, hvor kemien passer.

Bestil en 30 minutters gratis telefonisk samtale

  ÅBNINGSTIDER

Mandag – Onsdag 12:00 – 20:00
Torsdag – Fredag 08:00 – 16:00

  +45 28 77 27 76

Bestil tid
Blog Kitt Kongstad

  PRAKSIS

Trivselskompagniet

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

Svinget 9, 5500 Middelfart

Psykoterapi hos Kitt Kongstad

Du vil sikkert gerne lære mig bedre at kende inden du kontakter mig.

Det forstå jeg godt.

Jeg er uddannet hos Essens . En psykoterapeut uddannelse ejet og drevet af psykolog og psykoterapeut. Uddannelsen opfylder kravene for at blive optaget i Dansk Psykoterapeut forening. Den største og mest anerkendte forening for psykoterapeuter. Jeg har derfor tilføje MPF til min titel som psykoterapeut.

Medlem af

Psykoterapeut MPF Kitt Kongstad
Læs mere om mig her

MINE KUNDER SIGER OM TERAPI

Terapi og større livskvalitet

At gå i terapi er både spændende og lærerigt. Men også udfordrende, besværligt og følelsesmæssigt krævende.

Gennem mit terapiforløb hos Kitt har jeg fået en større indsigt. Bevidsthed omkring mig selv og min kontakt med andre mennesker.

Med Kitts professionelle kunnen har jeg opnået en større livskvalitet. Jeg er blevet bedre til at tage ansvar for mit eget liv. Jeg er blevet i stand til at bevare roen og overblikket når tilværelsen bliver uoverskuelig og presset.

Kitt er som terapeut utrolig indlevende og nærværende, hvilket har givet mig følelsen af tryghed til, at kunne fortælle min historie og give mig hen i processen. Jeg kan derfor varmt anbefale Kitt, som terapeut, til alle som har brug for at dykke ned i sin livs-historie og blive en bedre udgave af sig selv.

DORTE

Terapi – Stress – gode kropslige øvelser

Jeg har gået i et terapiforløb hos Kitt, da jeg havde brug for at arbejde med mig selv i forhold til stress på flere områder i mit liv.

Kitt er tillidsfuld og meget nærværende. Kitt har en rigtig god evne til hurtigt at spore sig ind på, hvad der skal arbejdes med. Hendes baggrund som både ergoterapeut, psykoterapeut og coach inddrager hun i forhold til at fokusere på både krop og sind, hvilket jeg synes giver rigtig god mening.

Udover samtale giver hun gode kropslige øvelser til afspænding af kroppen.

Øvelserne kan bruges både på jobbet og privat.

Kitt har givet mig praktiske værktøjer. Værktøjer som er lette at integrere i hverdagen, og som motiverer mig, fordi jeg kan mærke at de virker.

Jeg oplever, at Kitt har en oprigtig interesse i at hjælpe andre med at skabe mere balance i livet. Jeg vil derfor klart anbefale hende til andre, som måtte have brug for et skub i den rigtige retning.

SUSSE

Svært ved at stole på andre og bange for at miste

Da jeg startede til terapi ved Kitt Kongstad, var jeg en meget ulykkelig pige, som lige var gået fra sin kæreste. Jeg var forvirret over hvorfor det ikke skulle være os to, og havde brug for hjælp til at se fremad, og til at finde ud af hvad jeg så skulle.

Jeg havde det dårligt med mig selv, havde svært ved at stole på folk og var bange for at miste dem jeg havde tæt på mig. Derfor kontaktede jeg Kitt Kongstad, for jeg havde brug for at snakke med en, som slet ikke kendte mig, og havde nogle følelser indblandet.

Rart at få grædt

Allerede efter første samtale, kunne jeg mærke at jeg havde det bedre. Det var rart at få grædt og snakket ud om alt det der trykkede.

Efter fem samtaler, er jeg nu en meget gladere pige, som ser fremad, og allerede har lagt planer. Der selvfølgelig stadig ting jeg skal arbejde med, men jeg har fået nogle redskaber, som gør at jeg sagtens kan arbejde med dem selv nu.

Anonym
Læs flere udtalelser

FASTLÅST?

Ville du ønske, at du bare kunne være dig. Være autentisk.
Være glad og godt tilpas, samt sur og vred uden at føle dig fuldstændig forkert?

Formålet med terapien

De fleste vælger psykoterapi fordi de har nogle udfordringer, noget ubehag, som nedsætter deres livskvalitet. Andre går i psykoterapi for at få hjælp til personlig udvikling, eller for at få afklaret eksistentielle spørgsmål. Målet i psykoterapi er, at hjælpe dig til at få mere frihed, være mindre bundet af irrationelle behov eller symptomer.

Læs om gestaltterapi

Sådan foregår terapien

Individuel terapi. Min praksis har to behagelige stole som står overfor hinanden, vi kan dermed have øjenkontakt, men også mulighed for at kigge væk. Der står et lille bord imellem os. Jeg skriver på en whiteboard, når vi skal finde ind til hvad du ønsker at få ud af terapien. Jeg er god til at skabe overblik, ro, nærvær så du får tryghed til at arbejde med det som er svært.

Læs om trivselsundersøgelsen

Forskellig former for terapi

Alt efter din udfordring tilbydes du den terapi form som der er evidens for virker. Kognitiv terapi, adfærdsterapi, ekstentiel psykodynamisk psykoterapi, MBKT Mindfulnessbaseret kognitiv terapi er de former for terapi som jeg tilbyder. For at terapi virker kræver det dog vigtigt at der er en tryg og god relation. Dette afklarer vi ved den eller de første samtaler.

Læs om kognitiv terapi

Er du i tvivl om jeg kan at hjælpe dig?

Du er velkommen til at få 30 minutters gratis og uforpligtende samtale over telefonen. Lad os aftale nærmere.
Brug kontaktformularen eller kig i min kalender under BOOK TID.