Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er samtaleterapi og øvelse i at blive bevidst nærværende. Terapi udført af en fagperson som har uddannelse, viden, træning og erfaring inden psykoterapi og som kan hjælpe og støtte mennesker som har det svært.

At du fortæller dine oplevelser til en anden, som du føler dig tryg ved og som ikke kommer med gode råd, kan hjælpe dig med at få overblik over din nuværende livssituation. Skabe mening med det du har oplevet og nuværende oplever. Blive bedre til at mærke og handle på dine behov. Mærke og anvende dine ressourcer. Støtte dig i at skabe vejen til forandring ved at du begynder at drage omsorg for den du er og det liv du har, eller ønsker.

Kom tilbage til det gode hverdagsliv med psykoterapi

Livet er indimellem fyldt med vanskeligheder, som kan ende ud i præstations-angst, mindreværd, øget stress og livs-kriser, hvis du ikke får hjælp i tide. Du kan sagtens holde til stress og kriser i en kortere periode af dit liv. Men bliver du ved med at have det svært, er det vigtigt, at du tager dig selv alvorligt og søger hjælp.

Det første skridt er at tænke terapi som din redningsplanke. I fællesskab skaber vi noget håndgribeligt og brugbart. Du får redskaber og metoder, som du undervejs i forløbet afprøver og træner. Du bliver mere bevidst om dine tanker, følelser og handlinger.

Jeg hjælper dig med at komme tilbage til det gode hverdags-liv med psykoterapi.

Hvad gør jeg, som en veninde eller ven ikke gør?

Som psykoterapeut giver jeg dig et rum, hvor du har mulighed for i gennem samtale at drage omsorg for dig, blive gladere, få mere energi, få håb og troen på, at der er et bedre hverdagsliv efter stress, angst og svære tab.

Du får et rum, hvor du kan være dig. Jeg bliver ikke på samme måde, som din mor, mand, kone, ven eller veninde berørt af dine følelser og tanker. Det kan give dig mulighed for at sætte endnu flere ord på, mærke og lære følelserne bedre at kende. Så du ved, hvad de betyder, hvad du kan og måske skal gøre, eller bestemt ikke gøre.

Jeg kan hjælpe dig med:

– at blive bedre til at være med og måske forstå dét, du oplever.
– at være i stand til at berolige dig selv i pressede eller angstfyldte situationer.
– at genkende de signaler, som fortæller dig, at nu skal du gøre noget andet, så du ikke får det værre, men bedre.

Hvor længe varer forløbet?

Mennesker er forskellige. Det er normalt at gå til psykoterapi både i en kort periode og i en længere periode. Forløbet afhænger af hvilke udfordringer, der er tale om.

Det kan være, at du har brug for psykoterapeutisk behandling i form af krops-terapi, gestaltterapi eller kognitiv adfærdsterapi (kognitiv terapi), som rummer redskaber og metoder, som du kan putte i din værkstøjskasse og tage frem og bruge igen og igen, når du har brug for at blive klogere på dig selv, andre og livet. Læs mere om kognitiv terapi her.

Hvad er psykoterapeut MPF? Hvem er psykoterapeuten?

Jeg er uddannet psykoterapeut MPF. MPF står for Medlem af Dansk psykoterapeutforening. Jeg kender personligt til at have det svært. Jeg har, kort fortalt, en fortid med præstations-angst, lavt selvværd i barndommen og livskriser med stress og angst i voksenlivet, som jeg personligt og fagligt har lært rigtig meget af både i gennem uddannelse, egen-terapi og supervision. Læs mere om mig og mine uddannelser her

6 spørgsmål, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har brug for hjælp og støtte

Herunder har jeg skrevet en række spørgsmål, som kan give dig en fornemmelse af, hvad jeg har erfaring omkring og kan hjælpe dig med, så du kan få en hverdag, hvor du trives og har det godt.

1. Har dit humør ændret sig?

Genkender du, eller siger andre, at du nemt bliver irriteret, vred og skælder ud. Eller oplever du, at du nemt bliver berørt og ked af det. At du er usikker, bange eller angst. Du tænker meget mere, end du plejer og mærker kropslig ubehag.

2. Sover du dårligt og har gjort det i længere tid?

Du har måske svært ved at falde i søvn, og/eller har afbrudt søvn, vågner brat, eller har tidlig opvågning. Det kan være, at du kun sover få timer eller føler dig så træt, at du kan sove hele tiden.

3. Er du mere opmærksom på andre, end dig selv?

Det er altid din familie der kommer først, dine veninder eller venner. Du hjælper gerne, men har svært ved at bede om og modtage hjælp. Lige nu kan det være at du ikke har mere at give af.

4. Spiser du mere slik?

Dit slikforbrug er steget. Måske ryger du mere, ser mere fjernsyn, bruger din mobiltelefon mere. Motionerer mindre, eller slet ikke, eller alt for meget.

5. Har du mindre overskud og lyst til at være social?

Du er normalt et socialt menneske og kan ikke genkende dig selv. Hvis du har børn, kan det være, at du ikke kan overskue, at de larmer og har brug for dig.

6. Måske er du på en arbejdsplads, hvor du bliver overbelastet?

Du smittes igennem livet med glæder og sorger. Lige nu kan det virke som om, at andre ikke kan høre og forstå dig. De kommer i stedet, ubevidst, til at presse dig yderligere, fordi de ikke ved, hvordan de kan hjælpe dig til at få det godt igen. Måske har du svært ved at sige fra, pyt eller hjælp?

Psykoterapi med fortrolighed

Hvis du svare ja til de fleste af spørgsmålene, har du sikkert i lang tid taget dig sammen og været tålmodig uden held. Jeg vil derfor som det første råde dig til at stoppe op og tag dig selv alvorligt. Spørge dig selv, inden du læser videre.

Er det nu, at du skal tage det første skridt?

Træk vejret langsomt og dybt ned i maven. Hvis du kan så træk vejret igennem næsen med lukket mund. Mærk at skulderne falder en smule længere ned.

Nu vil jeg fortælle dig om, hvordan du med psykoterapi kan få hjælp til dine problemer.

For det første handler det om, at du har brug for et sted og en terapeut, som du føler dig tryg ved. Det kunne være mig. Du har brug for en person, som kan lytte, spørge og kan sætte sig ind i din situation, og som kan støtte dig i at skabe indre ro og overblik, så du kan arbejde videre med løse de problemer, som du står i.

Det kan være svært at sætte ord på sine tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Og ja, det kan også gøre ondt i starten. Men tro mig det løser sig, når du giver dig selv lov til at være den, du er. Jeg hjælper dig på vej og støtter dig i at fortælle om dét, der er svært. Her gør det ikke noget, at du er ked af det, mærker din angst, vrede, skuffelse, sorg, skyld og skam. Det er nemlig det der kan gøre at du kommer videre i din personlige proces.

Kom som du er

Du skal hverken have det bedre, eller værre, inden du starter i psykoterapi. Og du behøver ikke at tage stilling til hvilken form for psykoterapi, du har brug for. Det taler vi om og finder frem til i fælleskab, alt efter hvilke symptomer og udfordringer du har.

Du skal have den form for psykoterapi og behandling, som er relevant, og bedst for dig. Det taler vi om. Samtidig mærker du også løbende efter, ved hjælp af en simpel egenvurdering, når vi undervejs i terapiforløbet skal finde ud af, om du får det bedre i forløbet med psykoterapi.

Jeg vil rigtig gerne, at du får noget godt og brugbart ud af at gå i psykoterapi hos mig.

Hvis du overvejer at begynde i et psykoterapiforløb hos mig, er du meget velkommen til at booke en ½ times gratis afklarende telefonsamtale.

Kig i min kalender og bestil en tid

  ÅBNINGSTIDER efter aftale

Kig i min kalender og bestil en tid
Forstå stress og få det godt

  PRAKSIS

Trivselskompagniet

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

5500 Middelfart

  +45 28 77 27 76

Psykoterapi hos Kitt Kongstad

Medlem af

Psykoterapeut MPF Kitt Kongstad

Jeg er uddannet hos Essens . En psykoterapeut uddannelse ejet og drevet af psykolog og psykoterapeut. Uddannelsen er over 25 rå gammel og opfylder kravene for at blive optaget i Dansk Psykoterapeut forening. Den største og mest anerkendte forening for psykoterapeuter. Jeg har derfor tilføje MPF til min titel som psykoterapeut.

Jeg er uddannet gestaltterapeut med speciale i kognitiv adfærdsterapi. Jeg er desuden mindfulness instruktør. Jeg deltager i relevante kurser, konferencer og temadage for at være opdateret med den nyeste viden. Og jeg har en baggrund, hvor jeg er uddannet og har arbejdet som ergoterapeut siden 1997.

Læs mere om kognitiv terapi – klik her

MINE KLIENTER FORTÆLLER

Terapi – Stress – gode kropslige øvelser

Jeg har gået i et terapiforløb hos Kitt, da jeg havde brug for at arbejde med mig selv i forhold til stress på flere områder i mit liv.

Kitt er tillidsfuld og meget nærværende. Kitt har en rigtig god evne til hurtigt at spore sig ind på, hvad der skal arbejdes med. Hendes baggrund som både ergoterapeut, psykoterapeut og coach inddrager hun i forhold til at fokusere på både krop og sind, hvilket jeg synes giver rigtig god mening.

Udover samtale giver hun gode kropslige øvelser til afspænding af kroppen.

Øvelserne kan bruges både på jobbet og privat.

Kitt har givet mig praktiske værktøjer. Værktøjer som er lette at integrere i hverdagen, og som motiverer mig, fordi jeg kan mærke at de virker.

Jeg oplever, at Kitt har en oprigtig interesse i at hjælpe andre med at skabe mere balance i livet. Jeg vil derfor klart anbefale hende til andre, som måtte have brug for et skub i den rigtige retning.

SUSSE

Terapi og større livskvalitet

At gå i terapi er både spændende og lærerigt. Men også udfordrende, besværligt og følelsesmæssigt krævende.

Gennem mit terapiforløb hos Kitt har jeg fået en større indsigt. Bevidsthed omkring mig selv og min kontakt med andre mennesker.

Med Kitts professionelle kunnen har jeg opnået en større livskvalitet. Jeg er blevet bedre til at tage ansvar for mit eget liv. Jeg er blevet i stand til at bevare roen og overblikket når tilværelsen bliver uoverskuelig og presset.

Kitt er som terapeut utrolig indlevende og nærværende, hvilket har givet mig følelsen af tryghed til, at kunne fortælle min historie og give mig hen i processen. Jeg kan derfor varmt anbefale Kitt, som terapeut, til alle som har brug for at dykke ned i sin livs-historie og blive en bedre udgave af sig selv.

DORTE
Læs flere udtalelser

Er du i tvivl om jeg med psykoterapi kan at hjælpe dig?

Du er velkommen til at få 30 minutters gratis og uforpligtende samtale over telefonen. Lad os aftale nærmere.
Brug kontaktformularen eller kig i min kalender og BOOK en tid som passer dig.