Den mentale støj – SLUK!!
Men hvor er knappen?

Kender du det? Det der med at tage beslutninger, at det kan være svært, når hjernen er fuld af støj. Du tænker helt sikkert masser af tanker som omhandler planlægning, omkring at gøre, tænker fordele og ulemper. Bliver følelsesmæssig berørt, men der… sker intet – INTET. Den mentale støj fylder ALT.

Du hænger fast i et mønster af kaotiske tanker om fortid, fremtid og nutid som dræner dig for mod, lyst og energi til at gøre ”det” du skal for at være konstruktiv, effektiv og / eller autentisk.

Du oplever at du udskyder, undgår, fortrænger osv. Oplever måske i stedet at frygten gnaver hul i dit selvtillid, så det fornemmes som ubehag og uro i krop, hjerne og hjerte. En form for panik kan begrænse din glæde ved at være spontan.

Tænker måske …. Hjælp … Sluk for den mentale støj.

Du kan faktisk godt, hvis du vil, slukke for den mentale støj i din hjerne som giver uro i kroppen og i dit liv.

Du kan træne dig i at have opmærksomhed på det væsentlige. Vi kan ikke stoppe tankerne og følelserne, men vi kan få ny viden, som gør os i stand til at få en større bevidsthed omkring hvad der ske i vanskelige situationer. Og du kan få nye strategier som er gavnlige i forhold til at tage nye, sunde beslutninger i hverdagen.

  • Måske tankerne er der af en grund som er vigtig at forholde sig til.
  • Måske kræver det en vigtig beslutning og en aktiv handlende som kræver noget helt særligt af dig.

Sund og  usundt handling

Mange gange vælger vi strategier som vi har lært da vi var børn. Vi trøster os med det som give hurtig lindring. Jeg ved f.eks. godt at chips i ultra store mængder er usundt, men alligevel – undskyld mig – så åd jeg for trøst, ”fordi jeg var træt”, ”fordi jeg lige skulle have det godt”, ”fordi jeg fortjente det osv. osv.” Og ja det var mine tanker og følelser som gav mig lov til et Qvick fix, så jeg kortvarig kunne få nydelse og energi, men regningen kom efterfølgende med lynnets hast med dømmende tanker omkring mig selv, og min adfærd.

Fuck nu havde jeg gjordt det igen. Nye tanker som gjorde mig trist og ked af det. Øv.

Inden jeg lærte at lytte til mig selv og forstå mig selv

Dette eksempel var mig, inden jeg blev klogere omkring mine bagvedliggende problemer med mentalt støj. Idag ved jeg godt hvorfor og hvordan jeg kan være sammen med mine følelser og krop.

Egentlig gav jeg bare kroppen det den havde brug for, da den var i underskud for opmærksomhed. Kroppen har brug for noget ekstra når vi har stress.

At vi beroliger os selv, giver os selv sund opmærksomhed.

Giver os selv noget, som vi ikke helt ved hvad er, endnu. Jeg tænker at vi gør det bedste vi kan, som vi har lært i vores opvækst, indtil vi møder nogen, som kan lære os hvordan vi kan leve i fremtid. Noget som er sundere end “Chips og søde sager, alkohol, stoffer, for meget eller lidt motion”. Sundere end at isolere os, tænker på alle de andre før eller end os selv, have alt for travlt, gruble og tænke alverdens tanker, være i gøre- mode.

Jeg fik hjælp til, at accepterer den fortid jeg har

Acceptere det jeg har været igennem, samt at være med de svære følelser, tanker og kropslige fornemmelser som jeg allerhelst ville undgå. Lærte at fornemme hvornår jeg forlangte alt for meget af mig selv og hvorfor. Forstå hvorfor jeg var så hård og modbydelig overfor mig selv.

Idag lever jeg et langt rigere og lykkeligere liv, end jeg har truer drømme om.

Hvordan kan du være opmærksom på den mentale støj

Har du mentalt støj og uro? Er det på tide at du stopper op?

Lære dine tanker, følelser og krop at kende. Arbejde med – at være med – udvikler dit bevidste nærvær. I stedet for at stivne, kæmpe imod, flygte fra –  alt det – der er svært. Alt det der skaber den mentale støj.

Du kan lære at være bevidst nærværende

Lære at registrere dine følelser, dine kropslige sansninger af f.eks. uro og for mange tanker og gøren. Reagere relevant, istedet for at sende dig selv  “i kælderen” eller at oplever “orkanen” igen og igen. En ond spiral af som sender dig længere ned i udmattelses spiralen, med risiko for sygdom og dårlige relationer.

Du rummer nyttig viden og masser af resourcer

Vil det ikke være dejligt at have en balance imellem den ydre og indre opmærksomhed, hvor du har kontakt til dig selv og din omverden på en god og sund måde. Lære at Acceptere at du har en fantastisk krop, som siger til og giver “den mentale støj”, giver dig et hint om, at du skal drage kærlig og hjertevarm omsorg for dig selv, og din historie.

Du rummer nyttig viden som du kan anvende lige nu, og i fremtiden til gavn og glæde for dig og dine omgivelser.

Vil du gerne have det godt igen? Bestil tid
Find vejen tilbage til kærlig egenomsorg - Trivselskompagniet ved Kitt Kongstad

Trivselskompagniet

Kitt Kongstad
Psykoterapeut MPF

5500 Middelfart

  +45 28 77 27 76

Følg mig her:

Mentalt støj? Balance i livet med kognitiv terapi og mindfulness

  NYE FORLØB 2019

  • Mindfulness for begyndere
    Kognitiv baseret Mindfulness
    Fra autopilot til bevidst nærvær

    Underviser: Kitt Kongstad

    Hold S19 – Torsdage kl. 19-20.30 (2 time)
    8 gange teori, meditation, øvelser, bevægelser.

    Næste forløb starter den 5. september 2019

    PRIS inkl. introsamtale og lydfiler  kr. 2150,-

  • Mindfulness 2
    Følelser med hjerte og fornuft

    Underviser: Kitt Kongstad
    Mindfulness instruktør og psykoterapeut

    Torsdage opstart den 7. november
    ialt 6 gange.

  • Individuel Mindfulness forløb

    Book 30 min. gratis telefon samtale eller en introsamtale og afklar om det er noget for dig.

Forløb i 2019 Klik her og kig under EVENT

Det er gratis og uforpligtende at ringe, eller skrive for at få afklaret om jeg er den rigtige for dig at arbejde sammen med i forhold til din person, situation og proces. Jeg vil glæde mig til at møde dig.

BOOK EN TID HER